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正确睡姿一:仰卧   仰睡是正确的睡姿,它维持了脊椎的自然弧度,适合有颈椎病和因脊椎曲度改变导致腰背部疼痛的人。仰卧时枕头的宽度应刚好从头部一直垫到脖子,枕头的厚度是从后背所在的平面至颈部正常屈曲时的距离。同时为让睡眠时更舒适,应保证膝下最好安置一个小枕头,以减轻仰卧时因大小腿肌肉过度牵拉导致的不适感。

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正确的睡姿二:侧卧   侧睡不会改变颈椎的生理曲度,同时也不会使颈部肌肉韧带等软组织处于疲劳状态。侧睡时枕头的高度要比仰卧时枕头的高度增加一倍,以保证肩部至颈部的距离得到充分的抵消,两膝间最好夹个小枕头,以减轻双侧膝关节长时间压迫所带来的不适。侧卧位时需要经常改变侧卧方向。因为长期偏一侧卧位,会使脊柱及其周围软组织受力失衡,脊椎侧弯和脊椎神经受压,加重颈椎周围软组织的损伤,进而不利于颈椎病的康复,严重时甚至能加重颈椎病的临床症状。

颈椎病的正确睡觉姿势图片

颈椎病的正确睡觉姿势分为仰卧和侧卧。按照本篇文章的颈椎病正确睡姿图片调整睡姿是最好的,同时也要注意加强颈椎的锻炼。
2018-9-7 10:22:32
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