请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
手机版
快速访问社区
7X24小时客服电话

400-921-8410

类型预防症状危害检查治疗药物中医

颈椎病偏方颈椎病锻炼颈椎病头晕颈椎病手麻

颈椎牵引颈椎疼痛颈椎错位颈椎图片骨质增生 颈椎保健

颈椎枕按摩器治疗仪颈椎炎颈椎操 颈椎间盘突出

颈椎病120论坛 门户 锻炼 查看内容

试试祛病延年八式治疗颈椎病吧!

2019-1-23 14:54| 发布者: admin| 查看: 307| 评论: 0

放大 缩小
简介:(1)山海朝真(吐故纳新)预备姿势:两脚分开与肩同宽,左手在上右手在下叠放于小腹部,手心向内。动作说明:深呼吸,再缓缓吸气,慢慢吐气。呼吸要自然深长,逐渐做到废式呼吸,即气沉“丹田”,全身要放松,头宜端正,眼睛自然闭 ...
(1)山海朝真(吐故纳新)
预备姿势:两脚分开与肩同宽,左手在上右手在下叠放于小腹部,手心向内。
动作说明:深呼吸,再缓缓吸气,慢慢吐气。呼吸要自然深长,逐渐做到废式呼吸,即气沉“丹田”,全身要放松,头宜端正,眼睛自然闭合,舌尖轻舐上腭,精力集中,排除杂念。

(2)幼鸟受食
预备姿势:两脚开立,双手垂于两腿侧。
动作说明:屈肘上提,两手掌与前臂相平,提至胸前与肩平,掌心向下,然后用力按下至两臂接近伸直为度。整套动作要慢,呼吸均匀、自然。屈肘上提时吸气,下按时呼气,不可屏气。

试试祛病延年八式治疗颈椎病吧!47 作者: 来源:


(3)大鹏压嗉
预备姿势:两脚开立,左手覆在右手上,掌心向里,放在狗部。
动作说明:两手相叠,逆时针按摩胸部及上腹部10次,再顺时针按摩10次然后再以脐为中心,在下腹部做同样按摩。每一呼吸两手轻轻按转一周。头部微抬,眼稍向上看,上身挺直。

(4)左右开弓
预备姿势:两脚开立,两掌心向外,手指稍屈,置于胸前。
动作说明:两掌同时向左右分开,手掌渐握成虚拳,两前臂逐渐与地面垂直,胸部尽量向外挺出。然后还原为预备姿势,两拳放开成掌。分开时吸气,还原时呼气,拉开时两臂平行伸开,逐渐下垂,肩部与掌指稍用力。动作应慢,逐渐向后拉,使胸挺出,肩胛骨夹紧。

(5)双手举鼎
预备姿势:两脚开立与肩同宽两臂屈肘,双手虚握拳,置胸前与肩平。
动作说明:两拳逐渐松开,掌心向上,两臂柔和地向上直举两眼随之向上看。然后两手逐渐下降,下降时掌渐握成虚拳,手指稍用力恢复预备姿势。上举时吸气,下降时呼气。

试试祛病延年八式治疗颈椎病吧!35 作者: 来源:


(6)摘星换斗
预备姿势:两脚开立,两臂下垂
动作说明:左臂屈肘向上提起,掌心向外,提过头顶,掌心向上。上举时如向上攀物状,尽量伸展,眼随手转,足跟微提起。右臂同时屈肘,手背于身后,掌心向后,自背后上提。然后左掌自头顶向侧方成弧行下垂,重复右臂动作,右掌则同时自背后下垂,重复左臂动作,如此反复交替进行,上托时吸气,下垂时呼气。

(7)前伸探海
预备姿势:两脚开立,双手叉腰
动作说明:头颈前伸,并侧转向左前下方,眼看前下方约2米处,似向海底窥探一样。还原后头颈前伸并侧转向右前下方,眼看前下方,再还原,转动时吸气,还原时呼气。

(8)回头望月
预备姿势:两脚开立,双手叉腰。
动作说明:头颈向左后上方尽力转,眼看左后上方,似望月亮,还原后头转向右后上方。转动时吸气,还原时呼气。颈部转动时需稍用力,且缓慢进行,但上身及腰部不要转动。

鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

相关阅读

已有 0 人参与

会员评论

  • 图解!跟我一起做颈椎病哑铃保建操吧!
  • 体育康复疗法对颈椎病的作用不可小觑哦!
  • 试试祛病延年八式治疗颈椎病吧!
  • 适合中老年颈椎病患者的传统保健体操!
推荐阅读+MORE