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适合中老年颈椎病患者的传统保健体操!

2019-1-22 15:27| 发布者: admin| 查看: 258| 评论: 0

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简介:太极拳八段锦五禽戏 太极拳自明末清初创始至今,已有300多年的历史,它综合继承和发展了当时各家拳法结合古代的吐纳导引术,而成为一种内外兼顾、身心交修的拳术适合于年老体弱或有慢性病的中老年人经常练太极拳,有助 ...


1太极拳

    太极拳自明末清初创始至今,已有300多年的历史,它综合继承和发展了当时各家拳法结合古代的吐纳导引术,而成为一种内外兼顾、身心交修的拳术适合于年老体弱或有慢性病的中老年人经常练太极拳,有助于运动系统的健康和灵活性,可预防肌腱、韧带、骨和关节的退行性改变,以及骨关节僵硬的发生,有助于增强心肺功能、胃肠功能,调节中枢神经系统的活动,改善动作的协调性,增进全身健康状况。

    太极拳是一种顺其自然的康复医疗方法,它要求意识、动作、呼吸(即术语所谓练意、练身、练气)三者密切结合,达到内外合一,浑然无间的境地。太极拳门派种类繁多,如杨氏、孙氏、吴氏、武氏等。1956å¹´,国家体委根据杨氏太极拳整理编制了简化太极拳(二十四式)其动作由简到繁,从易到难,循序渐进,便于普及和掌握。一般初学者,可先从简化太极拳入手,坚持早、晚各练一次,每次重复1~2遍。有了一定的基础再学习各式太极拳,运动量可以通过动作的快慢、姿势的准确性和幅度,以及重复次数来调节。

适合中老年颈椎病患者的传统保健体操!15 作者: 来源:

2八段锦

    ä¼ ç»Ÿä¿å¥ä½“操历史悠久,种类繁多,长期坚持既可防病健身,又可治疗慢性病,适合于中老年颈椎病患者。

    å…«æ®µé”¦:此功是我国古代流传下来的一种动功功法所谓“八段”是其节数,“锦”即珍贵。八段锦具有柔筋健骨、养气壮力、行气活血、协调脏腑的功能。如能配合站桩功体现动静结合,则效果更好。在实际应用中,可根据病人具体懵况选择相应术式锻炼。一般颈椎病患者可选做第三、四、六、七段,以解郁闷不乐、肝肾不足、眩晕及肩背酸痛。

适合中老年颈椎病患者的传统保健体操!1 作者: 来源:

3五禽戏

    äº”禽戏是一种模仿禽兽动作用以防病治病、延年益寿的功法。五禽戏经过几千年的发展形成多种流派,但主要可分为三大类。第一类外功型,以模仿“五禽”动作为主,着重练外形;第二类内功型,以练“内气”为主,在内气运行的基础上引动外功;第三类内外结合型,它重视调息,将五禽动作配合呼吸锻炼,动静结合,内外兼练。

    äº”禽戏既有形体动作,又要求排除杂念、意守丹田及呼吸配合,坚持练功能调理阴阳,流通气血,扶正祛邪,疏通经络,对各型颈權病均有较好的康复作用。

    ä»¥ä¸Šä¸¤ç§ä¼ ç»Ÿä¿å¥ä½“操动作简单,易学易记,开始时可选做适合患者体力的体操3~5节,以后逐渐增加,直至每日1~2次


鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋

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