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颈椎病的日常护理怎么做?跟小编这样做!(上)

2018-10-27 23:07| 发布者: 刘欢| 查看: 258| 评论: 0

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简介:保持乐观情绪纠正不良生活习惯要有适合于自己颈椎的枕头颈椎病用什么枕头情绪乐观是颈椎病患者康复的首要条件,怎么强调都不过分。虽然颈椎病有反复发作,不易治愈的特点,只要树立起战胜疾病的信心,豁达乐观,坚持 ...


1保持乐观情绪

    情绪乐观是颈椎病病友康复的重要条件。虽然颈椎病有反复发作,不容易治疗的特点,只要树立起了对战胜疾病的信心,豁达又乐观,坚持治疗,就一定可以取得最好的治疗效果。

颈椎病的日常护理怎么做?跟小编这样做!(上)39 作者: 来源:

2纠正不良生活习惯

    1.保持正确坐姿。首先要保持脊柱正直不向一侧偏倚,其次才是避免长时间的颈椎前屈。保持脊柱正直的要点为:

    1)两脚平行着地,千万不要翘二郎腿;

    2)身体与办公桌保持适当(约一个拳头的距离)的距离;

    3)选择恰当高度的桌椅,使前臂自然放在桌面上,同时使脊柱正立垂直;

    4)让电脑屏幕或书本与双目平行。

    2.不要躺在沙发扶手上或床上看电视,以免颈部过度前屈,产生了颈椎病。

    3.常用电脑及开车的人,避免颈部的因姿势过久,应该变换体位。

    4.防风寒侵扰。颈椎病原因是颈肩部感受了风寒,颈部保暖十分必要,在寒冷环境中或睡眠时,避免颈部直吹冷风,冬天出门时,要穿高领衣服或着戴围巾,让颈项部做到保暖.

颈椎病的日常护理怎么做?跟小编这样做!(上)71 作者: 来源:

3要有适合于自己颈椎的枕头

    一生有1/3的时间是在床上度过的,枕头的形状、高度、硬度对颈椎病的预防和治疗有很大影响。我们做过粗略的调查,发现了北方农村颈椎病的发病率会比城市里低得多,分析其原因与枕头的形状和高度有很大关系,农村的枕头形状是两头呈正方形,中间呈现圆形,直径是15~18厘米,枕芯大多是荞麦皮或着谷瘪子;城里人多使用扁枕头,枕一个觉得低,枕两个又太高,扁的枕头可使头与枕头的接触面积变大,加速了颈椎的前倾,导致了颈椎病的发生。

颈椎病的日常护理怎么做?跟小编这样做!(上)47 作者: 来源:

4颈椎病用什么枕头

    颈椎病用什么枕头,考虑的因素应该是枕头的高度。仰睡还是侧睡,最好选择能保持颈部的正常生理弧度的枕头。枕头的高度不能以个人习惯作标准,应以各人身材体格作标准,原则上以睡在枕上不会使颈部扭曲为原则。不包括有弹性

    膨起的部分,在人仰卧时枕头与本人的拳头等高,这一高度能使后脑部分与床面微微离开;在侧卧睡得时候,枕的高度应为一侧肩膀的宽度。这两种不同的高度可确保在仰卧和侧卧位时颈椎的正常生理曲度,即从正面观察颈椎为一直线,从侧面观察颈椎有一向前的生理弯曲。其他过高或过低的枕头均不宜用。笔者认为,枕头的高度以8~10厘米为好,长度应长出肩膀15~20厘米,可兼顾两种卧式的高度需要,从而有效地发挥枕头的治疗作用。颈椎病枕头应该选择稍微柔软些,但又不失一定硬度的类型,一方面可以减少颈椎病枕头和头皮之间的压强,另-方面又保持了不均匀的压强,使血液可从压力较小的地方通过。颈椎病枕头只要稍有弹性即可,弹性过大会造成颈部肌肉疲劳和损伤。

    患有颈椎病的患者,可使用颈椎药枕,其组成为:穿山龙、鹿衔草、肉苁蓉、巴戟天、羌活、独活、秦艽、当归、赤芍、红花、川断、细辛、菊花、草决明、薏苡仁、白术,上药各等份,共为粗末,作为枕芯使用。

颈椎病的日常护理怎么做?跟小编这样做!(上)56 作者: 来源:

    枕头的位置应放在颈部后方,保持头部轻度后仰,利于颈椎生理曲线的维持及颈肌的休息。

    为了卫生,枕头每周要晾晒2次,荞麦皮枕芯每半年要清洗1次,2年更换。药枕每半年更换1次。



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