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颈椎的保暖与颈部活动的重要性!

2018-10-15 16:55| 发布者: 刘欢| 查看: 426| 评论: 0

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简介:防止颈部受凉避免潮湿环境颈部活动的重要性定时改变头颈部体位定时远视调整桌面或工作台的高度与倾斜度工间活动 初夏或晚秋时,由于气温多变,颈部容易受凉而引起肌肉痉挛或风湿性改变;同时也应避免在空调环境下冷 ...


1防止颈部受凉

    初夏或晚秋时,由于气温多变,颈部容易受凉而引起肌肉痉挛或风湿性改变;同时也应避免在空调环境下冷风持续吹向身体,特别是头颈部,以免造成颈椎内外的平衡失调而诱发或加重症状。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!73 作者: 来源:

2避免潮湿环境

    å®¤å†…环境过于潮湿,必然引发到机体排汗功能障碍,导致了人体内外平衡失调而诱发颈椎病及其他骨关节疾病。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!87 作者: 来源:

3颈部活动的重要性

    åœ¨æ—¥å¸¸å·¥ä½œä¸­ï¼ŒæŸäº›èŒä¸šå¦‚办公室秘书、刺绣工人、各种流水线上的装配工、电脑操作者、打字员、外科医生及手术室护士、菜农、瓜农等需要长时间低头工作者,由于颈椎长时间前屈,椎间盘内的压力随着时间的延长而骤然升高,一旦超过其代偿能力则必然产生髓核后移,乃至后凸。因此应设法避免在某一种体位持续工作时间过久。
4定时改变头颈部体位

    å¦‚确因工作需要,被迫体位也不可维持时间过久,如伏案书写或在自动流水线,上装配等长时间低头工作者,每隔15~20min,即应抬头向窗外平视数秒钟至半分钟,以便使颈部肌肉放松。对那些需长时间向某一方向转动颈部者,可每间隔:-段时间向相反方向转动、活动头颈部。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!33 作者: 来源:

5定时远视

    é•¿æ—¶é—´è¿‘距离视物工作者,每隔半小时应抬头远眺半分钟左右,待眼睛疲劳消除后再继续工作,这样有利于缓解颈椎的慢性劳损。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!66 作者: 来源:

6调整桌面或工作台的高度与倾斜度

    å·¥ä½œæ—¶åŽŸåˆ™ä¸Šåº”使头、颈、胸保持住正常生理曲度,防止头颈部长时间处于仰伸位或着屈曲位,应该适当调整到桌面或着工作台的高度与倾斜度。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!63 作者: 来源:

7工间活动

    ä»»ä½•å·¥ä½œéƒ½ä¸å®œé•¿æ—¶é—´å›ºå®šäºŽæŸä¸€ç§å§¿åŠ¿ï¼Œè‡³å°‘每小时能够全身活动5min左右。各人根据自身具体情况采取相应的工间活动,这对颈椎及全身骨关节系统均有帮助。

颈椎的保暖与颈部活动的重要性!39 作者: 来源:



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