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打败颈椎炎?只需要这样做!

2018-9-22 01:43| 发布者: 阮思婕| 查看: 313| 评论: 0

放大 缩小
简介:年轻化的原因口诀法按摩法热敷法  颈椎炎与年轻人的工作和习惯是分不开的,很多人从事计算机、显微镜、雕刻、等长时间需要低头的工作,并且习惯保持一个姿势,不动,在颈部屈曲状态下,使颈部肌肉韧带组织超负荷, ...


1年轻化的原因

  颈椎炎与年轻人的工作和习惯是分不开的,很多人从事计算机、显微镜、雕刻、等长时间需要低头的工作,并且习惯保持一个姿势,不动,在颈部屈曲状态下,使颈部肌肉韧带组织超负荷,引起劳损,使颈部加速性变。不良的生活习惯,比如长期看电视,长期的玩游戏,长期的玩手机,尤其是躺着的时候会使颈椎间盘压力大大高于正常体位,极易加速颈椎间盘的退行性变、颈部软组织的劳损和颈椎炎病情的加重。

打败颈椎炎?只需要这样做!82 作者: 来源:

2口诀法

  你拍一我拍一,一直拍到七十七:

  就是右手拍左肩,左手拍右肩,能伸多远伸多远,一直拍到七十七次。这个动作,如果是年轻人,从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做血液就能马上流畅。

  深呼吸下蹲起,10点10分去看戏

  1、深呼吸:一种叫胸式呼吸,一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸,每一次吸入呼出空气500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸,一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍,而且横膈膜一下降,胃、肝、脾、肠等得到温和按摩,改善肠胃功能,什么胆石癌。胆结石全没有了,还能保护内脏。

  2、下蹲起:站起来再下蹲,蹲下去再站起来,要做够5~10次,渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候,对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了,头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

  3、“10点10分”:双臂向身体两侧伸开,和地面平行,类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起,再回落9点15分的位置。重复这个动作,连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。

  4、去看戏:小时候在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

打败颈椎炎?只需要这样做!76 作者: 来源:

3按摩法

  1、按摩后颈:左手来回摩擦颈部数次后,开始顺着一个方向揉捏后颈次,完成后换右手重复动作,直到颈部完全放松。

  2、旋转头部:将头部缓慢转向左侧,同时要吸气,然后让右侧的颈部伸直后,停留片刻后再缓慢的转向左侧,同时要呼气,让左侧颈部伸直,停留片刻。反复交替做4次。

  3、前俯后仰:先抬头后仰,同时吸气,双眼望天,停留片刻;然后缓慢向前胸低头,同时呼气,双眼看地。重复8次,可逐渐加大幅度。

  4、提肩缩颈:双肩慢慢提起,颈部同时尽力往下缩,停留片刻后,双肩慢慢放松,头颈自然伸出,还原自然;然后再将双肩用力往下沉,头颈部向上拔伸,停留片刻后,双肩放松,并自然呼气,反复做4次。

打败颈椎炎?只需要这样做!81 作者: 来源:

4热敷法

  主治病症:颈椎炎、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、骨质增生、落枕、积液、项背沉重、肩周炎、胸椎部位疼痛、神经衰弱、高血压、失眠、脑供血不足。

  主治部位:颈椎部位、上肢部位、胸椎部位以上。

  药物制备方式:将配方所有药物粉碎至麦粒大小,或更小些也可,用50度酒搅拌至手抓不散且又不出水为宜,而后装至纱布袋子内(袋子布料选择应类似于医用绷带或更细为好),上锅蒸热(中火至5分钟)后取出直接放于患部,外用塑料方便袋等完全包裹严实,外用棉被包裹,身体不动待一小时后取下。稍加按揉即可。

  基础配方:全蝎20g、葛根20g、当归10g、川芎10g、羌活25g、独活20g、穿山龙15g、桔梗10g、生地10g、木通20g、赤芍22g、桃仁30g、炙水蛭10g。

  药物加减:骨质增生加土鳖虫20g、土元20g、水蛭20g、项背疼痛加元胡30g、神经根型颈椎病加红花20g、肩周炎加白芥子20、,生半夏20g、生南星15g、高血压加刺五加30g、神经衰弱加龙骨15g、珍珠粉15g、项背部疼痛游窜加木瓜20g、千年健20g、防风30g、伸筋草20g、生姜30g。


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握手

雷人

路过

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